আমরা অনেক সময় অসুস্থ হলে প্রথমে যেকোনো ডাক্তারের কাছে ছুটি, কিন্তু সঠিক স্পেশালিস্টের কাছে না গেলে চিকিৎসা হয়তো ঠিকঠাক হয় না বা সময় নষ্ট হয়। তাই আজকের পোষ্টটি সাধারণ জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা। এটা থেকে আপনারা একটা ধারণা পাবেন, কোন রোগের জন্য ক…

সূচিপত্র: ভূমিকা ১. খালি পেটে চা বা কফি পান করা ২. নাস্তায় ভাজাপোড়া খাবার ৩. ঘুমানোর আগে দুধ খাওয়া ৪. রাতের খাবার দেরিতে খাওয়া ৫. খাওয়ার পরপরই ঘুমানো ৬. খাবার খাওয়ার সাথে সাথে পানি পান করা শেষ কথা আমরা সবাই কমবেশি স্বাস্থ্য সচেতন। পুষ্টিকর খাবার খ…

সূচিপত্র: ভূমিকা ১. ইকিগাই (Ikigai): জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে নিন ২. কাইজেন (Kaizen): প্রতিদিন ১% উন্নতি করুন ৩. শোশিন (Shoshin): শিক্ষানবিশের মন নিয়ে এগিয়ে যান ৪. হারা হাচি বু (Hara Hachi Bu): ৮০% পূর্ণ হলে খাওয়া বন্ধ করুন ৫. শিনরিন-ইয়োকু (Shinrin…

সূচিপত্র: ভূমিকা ১. কারণ বুঝাই – কেন করা প্রয়োজন? করলে কী লাভ? ২. সহজ করি – কি করতে হবে? কীভাবে করতে হবে? ৩. মজার ও আকাঙ্ক্ষিত করি – হাতে-কলমে শেখাই, প্রাপ্তি শেয়ার করি ৪. পুরস্কৃত করি – প্রশংসা করি, স্বীকৃতি ও বাহবা দেই ৫. অভ্যাস বানাই – ২১ দিন একট…

সূচিপত্র: ভূমিকা ১. যৌন ইচ্ছা কি সত্যিই খারাপ ? ২. সোশ্যাল মিডিয়া ও পর্নোগ্রাফির প্রভাব ৩. মানসিক চাপ, একাকিত্ব থেকে ইচ্ছা বাড়ে ৪. যৌন শক্তিকে অন্য দিকে রিডাইরেক্ট করুন ৫. মাইন্ডফুলনেস ও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ৬. সাহায্য নিন—লজ্জা নয় ৭. নিজেকে…

সূচিপত্র: ভূমিকা ১. দ্রুত হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন ২. ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন ৩. নিরামিষভোজী হওয়া বিবেচনা করুন ৪. দৈনিক ফ্লস ব্যবহার করুন ৫. ডিম খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন ৬. ধূমপান সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করুন ৭. প্রতিদিন সূর্যের আলো নিন ৮. পর্যাপ্ত …

সূচিপত্র: ভূমিকা লিভার ডিটক্সে আপেল অনন্য হজমের সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়ক মানসিক স্বাস্থ্য ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে ভূমিকা ইমিউন সিস্টেম মজবুত করে ওজন নিয়ন্ত্রণে আপেলের জুড়ি মেলা ভার আপেল খাওয়ার সহজ টিপসঃ শেষ কথা আপেল, একটি অতি পরিচিত ও …